تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع
ممارسةالرياضةمنالعاداتالصحيةالتييجبغرسهافيالأطفالمنذالصغر،فهيلاتقويأجسامهمفحسب،بلتعززثقتهمبأنفسهموتنميمهاراتهمالاجتماعية.فيهذاالمقال،سنستعرضمجموعةمنالتمارينالرياضيةالمناسبةللأطفال،معالتركيزعلىالفوائدالتيتعودعليهممنكلتمرين.تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع
أهميةالرياضةللأطفال
قبلالخوضفيالتمارين،منالمهمفهمالفوائدالعديدةالتيتقدمهاالرياضةللأطفال:
- تعزيزالصحةالبدنية:تساعدالتمارينفيتقويةالعضلاتوالعظام،وتحسينالدورةالدموية،والوقايةمنالسمنة.
- تحسينالمزاج:النشاطالبدنييحفزإفرازهرموناتالسعادةمثلالإندورفين،ممايقللمنالتوتروالقلق.
- تنميةالمهاراتالاجتماعية:عندممارسةالرياضةالجماعية،يتعلمالأطفالالعملضمنفريقواحترامالقواعد.
- زيادةالتركيز:أثبتتالدراساتأنالأطفالالذينيمارسونالرياضةبانتظاميكونونأكثرتركيزاًفيالمدرسة.
أفضلالتمارينالرياضيةللأطفال
1.الجريوالقفز
هذهالتمارينبسيطةولاتحتاجإلىمعدات،ويمكنممارستهافيالحديقةأوحتىفيالمنزل:
- الجريفيالمكان:لمدة1-2دقيقة،معرفعالركبتينعالياً.
- القفزبالحبل:يساعدعلىتحسينالتنسيقبينالعينواليدويقويالقلب.
- القفزمثلالضفدع:يجلسالطفلثميقفزإلىالأمام،ممايقويالساقين.
2.تمارينالتوازن
تساعدهذهالتمارينعلىتحسينثباتالطفلوتقويةعضلاتهالأساسية:
- الوقوفعلىقدمواحدة:لمدة10-15ثانية،ثمالتبديلإلىالقدمالأخرى.
- المشيعلىخطمستقيم:يمكنرسمخطبالطباشيرعلىالأرضوالسيرعليهدونالخروجعنه.
3.الرياضاتالجماعية
مثلكرةالقدم،كرةالسلة،أوحتىالسباقالجماعي.هذهالرياضاتتعلمالطفلروحالفريقوتحسنلياقتهالبدنية.
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع4.تمارينالمرونة
مثلاليوغاللأطفال،التيتساعدعلىاسترخاءالعضلاتوتحسينوضعيةالجسم.
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتعنصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلالتمارينممتعة:استخدمالأغانيأوالألعابلجذبانتباهالطفل.
- شاركهمالنشاط:عندمايرىالأطفالوالديهميمارسونالرياضة،يصبحونأكثرحماساً.
- كافئهم:كلماتالتشجيعأومكافآتبسيطةتحفزهمعلىالاستمرار.
الختام
الرياضةليستمجردنشاطبدني،بلأسلوبحياةصحييجبتعويدالأطفالعليهمنذالصغر.ابدأبتمارينبسيطةوزِدْصعوبتهاتدريجياً،ولاتنسَأنتجعلالتجربةممتعةلكييحبطفلكالحركةوالنشاط!
تمارينرياضيةللأطفالدليلشامللنشاطصحيوممتع