رياضةالمشيبالانجليزي(WalkingExerciseinEnglish)
رياضةالمشيبالانجليزيتعرفبـ"WalkingExercise"وهيمنأبسطوأكثرأنواعالرياضاتفائدةللصحة.تعتبررياضةالمشينشاطاًبدنياًسهلاًيمكنممارستهفيأيوقتومنقبلأيشخصبغضالنظرعنالعمرأومستوىاللياقةالبدنية.رياضةالمشيبالانجليزي
فوائدرياضةالمشي:1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية2.تقويةالعضلاتوالعظام3.المساعدةفيفقدانالوزن4.تحسينالمزاجوتقليلالتوتر5.تعزيزصحةالمفاصل
كيفيةممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح:-حافظعلىاستقامةالظهر-حركالذراعينبشكلطبيعي-اخترحذاءًمريحاًمناسباًللمشي-ابدأبوتيرةمعتدلةثمزدالسرعةتدريجياً
نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنرياضةالمشي:1.حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً2.اخترأماكنآمنةوممتعةللمشي3.يمكنكاستخدامتطبيقاتالهاتفلتتبعخطواتك4.اصطحبمعكزجاجةماءللترطيب
رياضةالمشيبالانجليزي"WalkingExercise"لاتتطلبأيمعداتخاصةويمكنممارستهافيأيمكان-فيالحديقة،علىالشاطئ،أوحتىفيالمنزلباستخدامجهازالمشي.هذهالرياضةالبسيطةيمكنأنتحدثفرقاًكبيراًفيصحتكالعامةونوعيةحياتك.
رياضةالمشيبالانجليزيالخلاصة:رياضةالمشيبالانجليزي"WalkingExercise"هيوسيلةرائعةلتحسينالصحةالبدنيةوالعقليةبدونتكاليفباهظةأوجهدكبير.ابدأاليومواجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميلتحصدفوائدهالعديدةعلىالمدىالطويل.
رياضةالمشيبالانجليزي